5 boissons sans alcool « diabète friendly »!
Pour vous permettre de vous faire plaisir en dégustant une boisson rafraîchissante ou un cocktail, sans trop impacter votre glycémie, nous avons sélectionné pour vous 5 recettes sans alcool et sans sucre ajouté. À essayer d’urgence !
Le Diabete’s Mojito
Il fait chaud, c’est l’été, vous avez envie de fraîcheur ?
Optez pour notre Diabete’s Mojito maison, sans une goutte d’alcool !
Ingrédients (1 personne)
- 6 à 8 feuilles de menthe
- 1 demi citron vert
- des glaçons ou de la glace pilée
- du soda au citron sans sucre
Dans un verre à cocktail, mettez 4 feuilles de menthe fraîche, une couche de glace pilée ou 3 glaçons, un quart de citron vert et 15cl de soda sans sucre au citron. Ecraser l'ensemble avec une cuillère et ajouter le reste des feuilles de menthe et des tranches de citron vert pour la décoration.
Le Smoothie de l’été 1
Le plein de vitamines et de couleurs avec ce smoothie sans sucre ajouté : que du na-tu-rel !
Ingrédients (4 personnes)
- 1 mangue
- 2 pêches
- Le jus d’une orange
- 20 cl de lait d’amande
- 6 glaçons
Mixez ensemble la mangue, les pêches, le jus d’une orange, 20 cl de lait d'amande et 6 glaçons, jusqu'à l'obtention d'une consistance parfaitement lisse.
Servez bien frais !
Le Thé glacé Badiane Girofle 2
Pour se rafraîchir et faire le plein d’épices et de saveurs exotiques…
Ingrédients (4 personnes)
- 2 sachets de thé vert
- 2 fleurs de badiane (anis étoilé)
- 2 clous de girofle
- 1 bâton de cannelle
- 1 gousse de vanille
- ½ bouquet de menthe fraîche
- Des glaçons
Infusez les sachets de thé vert dans 250 ml d’eau frémissante avec la badiane (anis étoilé), les clous de girofle, le bâton de cannelle, la gousse de vanille fendue en deux et le demi bouquet de menthe fraîche pendant 15 minutes environ. Retirez les sachets de thé. Ajoutez des glaçons et 500 ml d’eau froide.
Consommez bien froid et régalez-vous !
La Douceur aux Fraises 3
La boisson de l’été qui plaira aux petits et aux grands !
Ingrédients (4 personnes)
- 2 L de limonade light
- 50 cl de jus d’oranges
- 5 cl de sirop de fraises
- 500 g de fraises
Réunissez dans un saladier les fraises coupées en deux, le sirop et le jus d’orange. Laissez macérer au réfrigérateur pendant 2 heures.
Ajoutez quelques glaçons et la limonade au moment de servir.
Le jus Orange & Carotte
Un grand classique pour une bonne dose de vitamines…
Ingrédients (6 personnes)
- 4 oranges
- 4 carottes
- ½ citron
- une feuille de basilic
Presser les oranges et le citron et passez les carottes lavées et épluchées à la centrifugeuse.
Mélanger le tout et ajouter une feuille de basilic en déco.
Les boissons à éviter…
Quand vous faites vos courses ou quand vous allez boire un verre avec des amis, n’oubliez pas ces règles simples si vous ne voulez pas bouleverser votre glycémie. Les sodas, et certaines boissons aux fruits, sont très sucrés : saviez-vous qu’un litre de soda pouvait contenir l’équivalent de 25 morceaux de sucre ?! C’est pourquoi nous vous conseillons de privilégier les jus de fruits "sans sucre ajouté" et les fruits à presser à la maison, tout en faisant attention à la quantité totale consommée sur une journée.
Enfin, n’oubliez pas : l’eau reste la boisson recommandée au quotidien, mais vous pouvez varier les plaisir : plate ou gazeuse, nature ou aromatisée !4
Références bibliographiques :
1.Site internet de l’Assurance Maladie. ameli.fr/assure/sante/themes/alimentation-adulte-recettes-boissons/smoothie-exotique
2.Site internet de l’Assurance Maladie. ameli.fr/assure/sante/themes/alimentation-adulte-recettes-boissons/glace-badiane-clous-girofle
3.Site internet de l’Assurance Maladie. ameli.fr/assure/sante/themes/alimentation-adulte-recettes-boissons/cocktail-douceur-fraises
4.Site internet de l’Assurance Maladie. ameli.fr/assure/sante/themes/equilibre-alimentaire/diabete-alimentation-fondamentaux
INSTIT2405ADC316j-Septembre 2018
